Jag kom hem sent ikväll. Har varit och spelat boule med några kollegor. Just nu är jag trött men glad att jag klarade av det eftersom jag mådde så dåligt igår. Därför blir det ett snabbt inlägg nu.
Jag stretchar mina höftböjare
Eftersom jag har skrivit lite om höftböjaren och även visat hur man masserar den på rulle ska jag ju såklart även visa hur man stretchar höftböjaren. Som jag skrev sist jag bloggade om stretch och som jag vill påminna om även idag är att stretching är något man gör med varsamhet. Särskilt om man är överrörlig bör man vara försiktig. Ofta kan det vara så att man har vissa muskler som behöver stretch och vissa som inte ska stretchas. Så om man är osäker tycker jag att man ska kolla med en expert innan man sätter igång.
Det finns flera sätt att stretcha höftböjaren men min favorit är den som visas i videon nedan.
Dagens inlägg i skadedagboken: Vaknar med öm vänsterhöft. Höften är mer eller mindre öm hela dagen med viss strålning ner till fot. Känner också av högerhöften. Magen funkar inte.
Dagens inlägg i skadedagboken: Ont i vänster höft och skinka på morgonen. Gårdagens domning i armen har släppt. Öm i båda skinkorna med strålning i höger lår under dagen. På kvällen endast öm i baksida vänster höft. Tränar lätt. Kramp i vänster lår. Därefter ont i vänster höft och baksida lår. Magen funkar.
För några månader sedan köpte jag en foam roller. En foam roller är som det låter, en rulle av skum. Foam roller finns i olika storlekar och hårdheter, samt släta och mönstrade varianter. Foam roller-tekniken kallas SMR som står för Self Myofascial Release som är ett ett snitsigare sätt att säga självmassage för att lätta upp muskelspänning eller triggerpunkter. Genom ett tryck på specifika punkter i kroppen kan du underlätta återhämtningen av muskler till att vara elastiska, friska och presterande. Foam rollern är bra för att till exempel förebygga knäskador som många löpare drabbas av. Men det finns en mängd olika övningar för foam roller, youtube är fullt av dem!
Jag med min foam roller.
Även om jag använder min foam roller till massage ibland köpte jag min foam roller i första hand för ett helt annat användningsområde. Genom att ligga på rygg med rullen längs ryggraden kan jag göra en hel del balansövningar som tränar coremusklerna. Till exempel de som visas i videon nedan.
Dagens inlägg i skadedagboken: Mår bra på morgon och förmiddag. Efter lunch domnar vänstra armen delvis bort igen. Ovansida, ringfinger, långfinger. Magen funkar.
Jag ansträngde mig inte för att säga något smart utan var mest bara ärlig och lite personlig i mina svar. Jag älskar mina prylar och vet att mitt liv skulle vara så mycket tråkigare utan dem. Favoriten är min iPhone. Den gör mitt liv bättre, roligare och enklare att leva. Jag tycker att du ska titta på hela filmen, men om du nödvändigtvis måste veta så dyker jag upp vid 3:25 ungefär. Allra roligast är väl att jag plockar upp min iPhone direkt efter intervjun. Jag minns faktiskt inte ens att jag gjorde det.
Jag har inte skrivit så mycket i bloggen den senaste månaden. Jag borde ha ett svar på varför, men det har jag inte. Livet har i alla fall inte varit händelselöst. Som vanligt har det hänt ganska mycket i maj.
Som jag har nämnt tidigare i bloggen har jag filmat ett robotprojekt på jobbet. Tyvärr kunde jag inte närvara vid slutuppvisningen men såg ändå till att det filmades så att jag kunde klippa ihop ett sista avsnitt. Hela robotserien har till stor del varit en läroprocess för mig. Jag har i princip aldrig jobbat med rörlig bild tidigare så både filmandet och klippandet har varit ganska nytt för mig men det har varit jättekul och jag har lärt mig massor!
Här kan ni se alla avsnitt i serien.
Jag har också jobbat på och nästan lanserat KTH Kista. En social satsning som på ett lite mer lättsamt sätt ska komplettera ICT-skolans webbsida. Förhoppningsvis får vi se mer filmklipp från Kista framöver och förhoppningsvis kommer både du och jag lära oss något av dem.
Maj har också bjudit på ett antal konferenser. Först ut var Wireless Adhoc på Johannesbergs slott. En forskarkonferens där jag endast var i jobbsyfte, för att göra publiceringar på webben under konferensens gång. Veckan därpå åkte jag på Högskoleverkets informatörskonferens. En tvådagarskonferens i Lund som bjöd på ett antal intressanta föredrag där Tomas Seligs ”så gör du en strategi/policy för sociala medier” blev en positiv överraskning. Jag känner Tomas sedan tidigare och vet att han är en smart kille men inte visste jag att han var så bra på att föreläsa. Senare samma vecka var jag på Geek Girl Meetup som denna gång handlade om gaming. Där hittade jag en ny hobby i geocaching som jag har skrivit mer om på Checka in.
I förra veckan tog jag lite semester och åkte till London med fina vännen Mattias. Dock tog jag inte semester från mina älskade geoappar, vilket jag också har bloggat om på Checka in. Sista dagen i London blev jag dock sjuk och i hela den gångna veckan har jag därför legat däckad i influensa.
Det var väl i stora drag en beskrivning av min maj månad 2011.
Eller nej vänta nu… jag har ju inte berättat att jag har blivit med iPad. Jag som både har sagt och skrivit flertalet gånger att jag inte behöver någon. Det gör jag inte heller. Men jag belönade mig med en efter att mitt vänliga försäkringsbolag Salusansvar betalade ut ett-årsersättningen för bestående men efter #3brutnaben.
