Piriformis foam roll #blogg100

Ikväll är jag trött och lite less så jag ger er bara en video som visar hur man masserar piriformismuskeln på foam rollern.

Dagens träning: 2km cykel, 400m långsam rodd, 10 raka situps, 10 benlyft, 4 squats, 7 utfallssteg, musslan 2×15, höftlyft 10x7s, stretch.

Dagens inlägg i skadedagboken: Ont i vänster höft och skinka på morgonen. Gårdagens domning i armen har släppt. Öm i båda skinkorna med strålning i höger lår under dagen. På kvällen endast öm i baksida vänster höft. Tränar lätt. Kramp i vänster lår. Därefter ont i vänster höft och baksida lår. Magen funkar.


Detta är inlägg 6 av 100 i utmaningen #Blogg100 som går ut på att skriva ett blogginlägg om dagen i 100 dagar. Mitt mål med #blogg100 är att berätta om vägen tillbaka till träning efter den skada jag drabbades av i oktober 2013.

Dela:
    TwitThis Facebook Google Bloggy Pusha LinkedIn del.icio.us Maila artikeln! Skriv ut artikeln!